🧘‍♀️ Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας 24 Ιουλίου – Φροντίζοντας τον εαυτό μας, 24 ώρες τη μέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα

Στις 24 Ιουλίου κάθε έτους, ο κόσμος γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας. Μια ημερομηνία συμβολική – 24/7 – που υπενθυμίζει ότι η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα, και οφείλει να είναι καθημερινή, συνεχής και συνειδητή.

🌍 Από πού ξεκίνησε

Η ημέρα καθιερώθηκε το 2011 από το International Self-Care Foundation (ISF) και έχει την υποστήριξη διεθνών οργανισμών, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Σκοπός της; Να αναδείξει την αυτοφροντίδα ως ακρογωνιαίο λίθο της δημόσιας υγείας, προωθώντας την πρόληψη, την αυτογνωσία και την ευημερία.

Το διάστημα από 24 Ιουνίου έως 24 Ιουλίου έχει ονομαστεί από τον ΠΟΥ ως Μήνας Αυτοφροντίδας, με δράσεις, εκστρατείες ενημέρωσης και προσωπικές δεσμεύσεις από χιλιάδες ανθρώπους.

💡 Τι σημαίνει "αυτοφροντίδα";

Αυτοφροντίδα είναι ό,τι κάνουμε συνειδητά για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Από τα βασικά – όπως η υγιεινή διατροφή, η σωματική άσκηση, η ξεκούραση – μέχρι την εσωτερική εργασία, όπως η ψυχολογική ενδοσκόπηση, η διαχείριση του άγχους και η θέσπιση ορίων.

Δεν πρόκειται για εγωισμό. Πρόκειται για υπευθυνότητα απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό – και έμμεσα, απέναντι στους γύρω μας.

🔍 Γιατί είναι τόσο κρίσιμο το μήνυμα της ημέρας;

Σε μια εποχή διαρκούς ταχύτητας, ψηφιακού θορύβου και πίεσης από πολλαπλούς ρόλους (γονέα, επαγγελματία, συντρόφου, φροντιστή), η αυτοφροντίδα συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα. Όμως:

• Ένας άνθρωπος που φροντίζει τον εαυτό του είναι πιο ανθεκτικός στις κρίσεις.

• Η ψυχική υγεία ενισχύεται, όταν ενσυνείδητα επιλέγουμε να κάνουμε παύσεις.

• Το ανοσοποιητικό, η καρδιά, ο εγκέφαλος και η διάθεσή μας ευνοούνται.

Η αυτοφροντίδα δεν αντικαθιστά την ιατρική περίθαλψη, αλλά ενισχύει τη συνολική μας υγεία και προλαμβάνει επιπλοκές, σύμφωνα με τον ΠΟΥ.

✅ 7 μικρές συνήθειες με μεγάλη επίδραση

1. Αναπνοές επίγνωσης – 5 λεπτά την ημέρα αρκούν για να «αδειάσεις» την ένταση.

2. Υγιεινό πιάτο, χωρίς ενοχές – όχι δίαιτα, αλλά ποιότητα.

3. Κίνηση με απόλαυση – χορός, περπάτημα, stretching.

4. Καθημερινός ύπνος–ιεροτελεστία – και όχι «όταν προλάβω».

5. Ψηφιακή αποσύνδεση – ακόμα και 30 λεπτά χωρίς οθόνες κάνουν θαύματα.

6. Λέξη-κλειδί της ημέρας – μια θετική πρόθεση (π.χ. “ηρεμία”, “φως”).

7. Ναι στον εαυτό σου – μάθε να λες «όχι» χωρίς τύψεις.

🎙️ Πώς να τιμήσεις τη σημερινή ημέρα

• Κλείσε λίγο χρόνο μόνο για σένα – χωρίς απολογίες.

• Κάνε μια βόλτα χωρίς προορισμό, μόνο με τα ακουστικά σου.

• Γράψε σε ένα σημειωματάριο: «Σήμερα με φρόντισα με τον εξής τρόπο...»

• Δοκίμασε να μην κάνεις απολύτως τίποτα για 10 λεπτά – και παρατήρησε.

• Ή απλώς... αναπνέεις. Είσαι εδώ. Αυτό αρκεί.

🧩 Κλείνοντας

Η αυτοφροντίδα δεν είναι τάση. Είναι ανάγκη. Δεν χρειάζεται χρήματα, ούτε τελειότητα – χρειάζεται πρόθεση και επανάληψη.

Αν δεν ξεκινήσεις σήμερα, πότε;

Χρόνια πολλά στον εαυτό σου. Του αξίζει.

📌 “Αγαπώ τον εαυτό μου δεν σημαίνει τον εξιδανικεύω – σημαίνει ότι τον ακούω.”
(Ανώνυμο απόφθεγμα της ημέρας)